寒露已至,6個養生誤區你入坑了嗎? 08.10.2020

寒露隨著中秋國慶假期悄悄而至。

寒露節氣過後,晝漸短,夜漸長,日照減少,熱氣慢慢退去,寒氣漸生,晝夜的溫差較大,晨晚略感寒意,空氣較為乾燥。

01春捂秋凍不生病?

常言道:「春捂秋凍、不生雜病」,意思就是勸人們春天不要急於脫掉棉衣,秋季也不要天兒剛涼就猛添衣,適當的凍一凍,有助於激發身體逐漸適應寒冷,產生預防冬季多種疾病的能力。想發揮「秋凍」的養生效果,要適度,切勿「一凍到底」。到十月中下旬,晚秋時節,氣溫下降明顯,這個時候就要及時增衣保暖,繼續「秋凍」只會讓感冒找上門來。

 

02秋躁多喝白開水?

為了防秋燥,很多人會大量飲水,其實一次性「狂飲」會加重腎臟負擔,應按照「少量多次」原則,每次100-150ml最好。很多人還會遵循「朝朝鹽水,晚晚蜜湯」的說法,雖是中醫古方,但放到現代只適用一半!

朝朝鹽水 ❌

根據人體血壓的規律,晨起時人體血壓迎來第一個高峰,而且如今普遍高鹽高脂的飲食習慣,再加上一杯淡鹽水容易導致高血壓的出現,所以「朝朝鹽水」不適合我們現代人。

 

晚晚蜜湯

季節交替人的睡眠受到影響,睡前溫水衝一杯蜂蜜水,有利於舒緩情緒,提高睡眠質量。麥盧卡蜂蜜中有含有獨特的抗菌因子,晚上喝不但不會影響牙齒健康,還可以在口腔中起到滅菌消毒的作用哦。

 

03入秋進補,骨頭湯補鈣效果好?

你以為小火慢燉,熬的奶白濃厚的骨頭湯補鈣效果滿滿?錯!錯!錯!骨頭中的鈣主要以磷酸鹽的形式存在,在煲湯的過程中鈣質很難溶解出來。實驗證明一碗牛奶的含鈣量都遠超一鍋骨頭湯。看似營養的一碗奶白色,多的也不是營養,而是脂肪,不但沒法補鈣,還會讓你發胖!反而生活中的一些素菜能夠起到補鈣作用,如小油菜、空心菜含鈣量都十分豐富。

04早起鍛鍊身體好?

朋友們,秋天可是一個光明正大「晚起」的季節!尤其是出門鍛鍊不宜過早,更要提醒家裡長輩,最好選擇在陽光燦爛的時候出門鍛鍊,9、10點鐘最好。因為綠色植物晚上無法進行光合作用,所以清晨空氣中會積存大量的二氧化碳,空氣質量不佳。除此之外,在早晨人體的冠狀動脈張力較高、交感神經興奮,容易突發心血管類疾病。

05天氣變冷最好用熱水洗臉?

這個時節,早晚天涼,很多人開始用熱水洗臉,暖暖得很舒服!我們都學過熱脹冷縮,人體的皮膚也是一樣。在冷空氣的刺激下,面部的毛細血管呈現收縮狀態,遇到熱水時就會迅速擴張,熱量散髮後就會恢復低溫,這樣一張一縮,使原本秋天就愛乾燥的皮膚更加緊繃。所以,最好用冷熱水交替洗臉。

06曬被子使勁拍,能除灰殺菌?

季節更迭,大家開始更換寢具,覺得放了大半年的厚被子一定要曬一曬、拍一拍才能殺菌除蟎,其實不然!棉被的棉花纖維短粗,容易斷裂,如果在曬被子時進行拍打,則會使棉花越來越碎,變成棉塵跑出來,使被子保暖效果大打折扣。

 

但所謂的不拍打,是指不大力拍打,對於一些材質較硬的纖維,輕抖或者用刷子刷掉表面浮塵就足夠了。

溫馨提示:

曬被子的時間也不宜過久,最佳時間段是上午11時到下午2時,因為正午光線強烈,紫外線含量豐富,能夠快速有效的曬死被子中的蟎蟲和細菌,晚上就可以把陽光的味道蓋在身上啦!

寒露養生正當時,雷區陷阱要躲避;

養成正確好習慣,健康快樂常陪伴!

 

營業時間

星期一至六
上午10:00至下午2:00
下午3:00 至下午7:00

星期日及公眾假期休息

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