失眠，就是不能獲得正常的睡眠，或者睡眠時間短，睡眠深度不足，或入睡困難、易醒、通宵難以入睡，情況連續3周以上就會影響我們的正常工作、生活甚至健康。

老年人、嬰幼兒的睡眠時間短，屬於正常現象，因生活環境的改變、情緒影響，其他疾病引起暫時性的失眠，不屬於病態，這要區分清楚。

引起我們失眠的原因有幾種情況：

第一，情緒的不穩。長期鬱鬱不歡，令人體的肝氣不疏，或經常像大詩人屈原一般憂國憂民，令我們的心脾氣血不足，都會導致睡眠質量下降，引致到失眠。中醫的心、肝、脾與西醫的心臟、肝臟、脾臟區分開來，雖類似，但不盡相同。這種情況引致的失眠，我們平時可以喝一喝疏肝安眠的茶包或者燙水來進行調理，再配合心態的調整，就會有所改善。比如說：合歡元肉茶、棗仁玫瑰茶等等。

另外一種就是經常大吃大喝，或者睡覺前喝咖啡、濃茶、辛辣的食物，令我們的胃部負擔加重，也會影響我們的睡眠。常言道：胃不和則臥不安，就是這意思。晚上吃七分飽即可，而且要吃易消化的食物，吃得太飽，不但影響睡眠，長期下去，會有慢性萎縮性胃炎。平時在晚餐的時候可以吃一些元肉百合粥、淮山小米粥之類，既養脾胃，又有助於睡眠質素的提升。

還有就是平日過度工作或勞動，令人處於極度的疲勞之下，這時侯眼睛是閉著的，但大腦是空空的，無法靜下來，無法入睡。這種情況下引起的失眠，需要調整適合自己的工作強度。可以抽30分鐘進行靜觀打坐，放鬆自己的身心。

另外要注意的是，在失眠的狀態下，不要強逼自己去睡，放平心態順其自然的讓其入睡。或者起床去做一些令自己放鬆，愉悅的事情，等待有睡意。平時注意培養定時上床睡覺的習慣。睡覺前看看書，聽一聽助眠的音樂，不要晚上做劇烈運動，喝刺激性的食物和飲品，引致精神亢奮，都不利睡眠。

祝願大家都安然入睡，夢香甜。

天大館（尖沙咀）註冊中醫師 羅桂紅